Programa Rodilla

El método paso a paso para eliminar tu dolor de rodilla desde tu casa.

12

Semanas

45-60

Minutos

5

Clases

12

Semanas

45-60

Minutos

9

Clases

Un programa desarrollado a partir de la última evidencia cientifica

El Programa Rodilla fue diseñado por profesionales de la salud y del movimiento que se mantienen al día con la última evidencia científica y trabajan con personas activas de todas las edades y niveles.

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Este programa es para ti sí:

¿Has estado lidiando con dolor persistente en la rodilla o el muslo?
¿Necesitas ayuda para recuperarte de una lesión reciente o pasada?
¿Quieres mejorar tu fuerza, rango de movimiento y potencia para optimizar tu función y rendimiento?
¿Quieres reducir tu riesgo de lesión?

Objetivos del programa

1
Aliviar tu dolor de rodilla
2
Mejorar tu estabilidad y tu fuerza
3
Reducir los riesgos de lesión

Testimonios

Cientos de personas han transformado su cuerpo y sus rutinas de manera exitosa.
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Todo lo que vas a obtener

Programa Rodilla
Fase 1 - Reinicio y confianza
En esta primera etapa vamos a enfocarnos en volver a conectar con tu rodilla y darle las bases que necesita para recuperarse. El objetivo es mejorar el rango de movimiento, activar los músculos estabilizadores y eliminar el miedo al movimiento.
1
Fase 2 – Fuerza y control
En esta fase progresiva vamos a trabajar la musculatura de tus piernas, cadera y tronco para que tu rodilla esté mejor protegida y lista para soportar más carga. Aquí empezarás a sentirte más fuerte, con menos molestias y con mayor seguridad en tus movimientos diarios y deportivos.
2
Fase 3 – Resiliencia y rendimiento
La última fase está diseñada para que tu rodilla sea más resistente que nunca. Integramos ejercicios dinámicos y de mayor intensidad que simulan los retos de la vida real: cargar peso, practicar tu deporte favorito o disfrutar de largas caminatas.
3
Plan de alimentación antiinflamatoria
Acceso a un plan de alimentación semanal ideal para la recuperación de dolores con alimentos ricos en antioxidantes, grasas saludables y propiedades antiinflamatorias (desayuno, almuerzo, merienda y cena).
4
Acceso a la comunidad privada del Programa Rodilla
Acceso a un chat privado dentro de la app para compartir sobre tu experiencia con tu dolor de rodilla y recibir consejos. Además tendrás acceso a un chat privado con nuestros fisioterapeutas para responder a tus dudas.
5
¡Acceso a todos los programas de la app!
Tendrás acceso inmediato a TODO EL CONTENIDO de la app del Método Funcional: los programas de entrenamiento, el programa para el dolor de cuello, para el dolor de hombro, el programa para la ciática, todas las recetas del Método Funcional…
Bonus

Julien Lepretre

Diseñado por un experto

Me llamo Julien Lepretre, soy osteopata y autor del libro «Moverse Sin Dolor».

A lo largo de mi carrera, combiné mi experiencia profesional con mi lucha personal con mi dolor de espalda para desarrollar un método efectivo que no solo alivia el dolor, sino que también fortalece el cuerpo de manera duradera. Este programa es el resultado de años de perfeccionamiento y está diseñado para ofrecer una solución real y comprobada.

Con el Método Funcional, hemos ayudado a más de 6000 personas a volver a entrenar sin dolor. Nuestro objetivo es ayudarte a lograr lo mismo: liberarte del dolor y volver a entrenar con confianza.

Empieza a transformar tu cuerpo y mejorar tu salud

7 días de prueba gratis
Con la suscripción al Método Funcional, tendrás acceso al Programa Rodilla MÁS todos los programas de la app.

Incluye:

Preguntas frecuentes

Si tienes dudas, empieza por aquí.

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