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Mi Primer 10k

Este programa está diseñado para los que empiezan a correr desde 0.
Inicia prueba gratis de 7 días

8

Semanas

30-60

Minutos

5

Clases

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8

Semanas

30-60

Minutos

9

Clases

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¿Listo para aceptar el reto y correr tus primeros 10 km? 

Durante 8 semanas, con 3 sesiones por semana, este plan de entrenamiento es fácil de integrar en tu rutina y te permitirá progresar en tu práctica. 

Las sesiones incluyen entrenamientos fraccionados para mejorar tu velocidad, trotes que te ayudarán a desarrollar tu capacidad aeróbica y entrenamientos específicos de fuerza para fortalecer tus piernas.

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Este programa es para ti sí:

Siempre has querido correr, pero no sabes por dónde empezar.
Has intentado salir a correr antes, pero terminas con molestias o sin constancia.
Prefieres un método guiado, estructurado y respaldado por fisioterapeutas y entrenadores.

Objetivos del programa

1
Empezar a correr desde cero con seguridad
2
Mejorar tu técnica de carrera
3
Correr tus primeros 10km con seguridad
Empieza tu prueba gratis de 7 días

Testimonios

Cientos de personas han transformado su cuerpo y sus rutinas de manera exitosa.
  • «Decirte que disfruto tus programas y entrenamientos; son superlativos. Los siento super eficientes, con motivación para seguir y mejorar día a día. Los valores que promueves. Sin duda una de las mejores decisiones que tomé de suscribirme a la app 💪❤️»
    Ana Sopalo
  • «Increíble la cantidad de programas que incluye el Método Funcional: dolores, distintos entrenamientos, distintas duraciones, dificultades, etc… Felicitaciones y gracias por crear un contenido así!»
    Sergio Santamarina
    España

Todo lo que vas a obtener

Corre 10km con seguridad
Un plan de entreno integral en 8 semanas
diseñado para que llegues a tus primeros 10 km con confianza. Incluye sesiones progresivas de carrera (resistencia fundamental e intervalos) y entrenamientos de fuerza para piernas y core.
1
Calentamientos y vueltas a la calma guiados
Cada entrenamiento viene con calentamiento y vuelta a la calma creados para mejorar tu movilidad, técnica y recuperación.
2
Guía completa para mejorar tu técnica
Hemos creado un eBook con todo lo que necesitas saber sobre la postura, la zancada, la cadencia y la respiración al correr.
3
Acceso total a todos los programas del Método Funcional
Tendrás acceso inmediato a TODO EL CONTENIDO de la app del Método Funcional: los programas de entrenamiento, el programa para el dolor de cuello, para el dolor de espalda, el programa para la escoliosis, todas las recetas del Método Funcional…
Bonus

Javier Useche

Diseñado por un experto

Javier es un coach integral, chef funcional y atleta de alto rendimiento.

Con más de una década dedicada a transformar vidas a través del movimiento y la nutrición, se especializa en entrenamiento funcional, carrera a pie y CrossFit.

Empieza a transformar tu cuerpo y mejorar tu salud

7 días de prueba gratis
Con la suscripción al Método Funcional, tendrás acceso al Programa MÁS todos los programas de la app.

Incluye:

  • Acceso a todos los programas para sanar sus dolores
  • Acceso a todos los programas para entrenar
  • Revisión de tu técnica desde el chat privado de la app
  • +400 vídeos para que disfrutes donde y cuando quieras.
  • Clases de movilidad, cardio, fuerza, estiramiento, yoga...
  • +150 recetas saludables y rápidas en video
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Preguntas frecuentes

Si tienes dudas, empieza por aquí.

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