Los mejores ejercicios de espalda en casa (Ranking definitivo 2026)
¿Se puede ganar músculo en la espalda entrenando desde casa? Sí. Pero solo si eliges los ejercicios correctos. No todos los ejercicios de espalda funcionan igual.
Abs HIPOPRESIVOS: la rutina para un VIENTRE PLANO
30 min – Una rutina de abdominales hipopresivos para fortalecer el músculo transverso del abdomen y los músculos del perineo (suelo pélvico).
30 min Perder Peso en Casa CARDIO HIIT (sin material)
30 min – HIIT Full Body para quemar calorías y perder peso desde casa. Es para TODOS los niveles sin equipo necesario. Incluye calentamiento y vuelta a la calma.
30 Min FULL BODY Sin material para Adelgazar (En Casa)
30 min – Rutina Cuerpo Completo en casa sin material para mejorar tu fuerza y adelgazar desde casa. Incluye calentamiento y vuelta a la calma.