A todos los adolescentes (y a agunos adultos también) les gusta crujirse los dedos de la mano o las articulaciones en la espalda. Hasta algunos se crujen el cuello. Y todas las mamas del mundo les dijeron algún día: «no hagas esto, vas a terminar con artrosis».
¿Es realmente peligroso crujirse las atriculaciones? Para responder a esta pregunta, primero te voy a explicar que son estos chasquidos articulares.
Que pasa en la articulación al crujirse los dedos
No, las articulaciones no suenan porque se desplazan tus huesos, y tampoco es porque las vértebras vuelvan a su lugar.
Si tuvieras una vértebra desplazada, ya habrías ido a Urgencias.
Entonces ¿qué es este sonido cuando crujen las articulaciones?
Anatomía (rápida) de una articulación
- Una articulación esta formada por 2 o 3 huesos. Después tenemos cártilago (azul) para que los huesos deslizen bien entre ellos.
- Algunas articulaciones como las rodillas tienen meniscos para aumentar la congruencia de la articulación.
- La articulación esta cerrada por la cápsula articular. Adentro se encuentra el líquido sinovial (lubrica y alimenta la articulación).
- Los ligamentos refuerzan la cápsula articular.
- Los músculos permiten mover las articulaciones.
Entre los dos huesos hay un espacio que contiene el líquido sinovial, que es un líquido gaseoso.
¿Por qué suenan los huesos?
El fenómeno de la tribonucleación: el responsable de los chasquidos articulares
Cuando descomprimes los dos huesos de la articulación, la presión baja rápidamente en el líquido y los ligamentos están aspirados hacia dentro. Cuando la presión es suficientemente baja en el líquido, se crea una burbuja, lo que genera un ruido.
Ejemplo de tribonucleación: cuando tiras el émbolo de una jeringuilla sellada vas a sentir que el líquido resiste. Pero si tiras lo suficiente fuerte las partículas de agua van a romper su cohesión y aparecen vacíos que van a rellenarse de gas.
La formación de esta burbuja dentro de la articulación aumenta el volumen del líquido que ahora empuja contra la cápsula y los ligamentos. Estos regresan enseguida a su posición inicial creando un nuevo ruido.
Este proceso es tan rápido que solo escuchamos un solo chasquido.
Generalmente en 30 minutos la burbuja se disuelve y la articulación puede crujirse de nuevo.
¿Es peligroso crujirse las vértebras o los dedos?
Si te haces sonar las articulaciones de vez en cuando y no te genera dolor, no. Sin embargo, observamos en la gente que hizo sonar los dedos de sus manos durante 35 años una leve inflamación y sobre todo una pérdida de fuerza en el agarre. (estudio)
Te recomiendo evitar forzar para crujir las articulaciones y evitar también que se vuelva un hábito.
Aunque te haga sentir bien en el momento, crujir las articulaciones no «corrige» nada… a diferencia de la actividad física.
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Estudios científicos
