Una de las preguntas que más recibo es: “¿Qué proteína en polvo me recomiendas?”
La verdad es que no hay una única mejor marca universal, porque depende mucho del país, de la disponibilidad local y de los costos. Por eso, en este artículo te comparto mis recomendaciones concretas y actualizadas de proteínas de calidad que puedes encontrar fácilmente en España, Argentina, Colombia, México y Estados Unidos.
¿Qué tipo de proteína deberías elegir? (Breve guía práctica)
Antes de entrar en recomendaciones, es clave que sepas la diferencia entre los tipos más comunes:
- Whey concentrada (concentrate):
La más común y económica. Tiene buena calidad, algo más de grasa y lactosa que las otras. Perfecta para la mayoría de personas. - Whey aislada (isolate):
Más pura, con mayor porcentaje de proteína por porción y casi sin grasa ni lactosa. Ideal si tienes digestiones sensibles o estás en fase de definición. Único problema: es más cara. - Hidrolizada (hydrolyzed):
Es aislada pre-digerida. Se absorbe más rápido, pero suele ser cara y no aporta grandes ventajas para la mayoría. - Proteína vegana:
A base de arroz, guisante, soya u otras plantas. Buena opción si eres intolerante a la lactosa o sigues una dieta vegetal. Asegúrate que tenga perfil completo de aminoácidos.
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🇪🇸 España
Mejores proteínas whey:
MyProtein Impact Whey – Buena calidad y precio competitivo.
Whey Protein Isolate de Bulk – Se destaca por su calidad y por usar leche de vacas europeas exclusivamente.
Mejor vegana:
Soy Protein Isolate 2.0 (HSN)– Alta biodisponibilidad y perfil completo de aminoacidos.
🇨🇴 Colombia
Mejores proteínas whey:
- Bi-Pro Classic – Alta pureza y calidad-precio.
- Proteina Whey de Sin Intermediarios– Proteína limpia y con respaldo nutricional. La isolate es mejor pero más cara.
Mejor vegana:
- Nutrabiotics Vegan Protein – Sabor y textura muy buenos, fácil de encontrar.
🇦🇷 Argentina
Mejores proteínas whey:
- Star Nutrition Whey Protein – Calidad confiable en el mercado de Argentina. Tiene tambien una version aislada.
- Whey Protein de ENA – Buena proteína y marca confiable.
Mejor vegana:
- Star Nutrition Vegana – Los productos de Star Nutrition suelen ser buenos.
🇲🇽 México
Mejores proteínas whey:
- Gold Standard Whey (Optimum Nutrition) – La más confiable a nivel internacional.
- Muscletech NitroTech Whey – Buena calidad y presencia fuerte en el mercado mexicano.
Mejor vegana:
- Birdman Falcon Protein – 100% vegana, mexicana, sin aditivos artificiales.
🇺🇸 Estados Unidos
Mejores proteínas whey:
- Legion Whey+ – Uno de los mejores suplementos: marca certificada por Labdoor.
- Transparent Labs Whey Isolate – Sin aditivos, clara, limpia y muy efectiva.
Mejor vegana:
- Vega Sport Protein – Muy completa en aminoácidos y pensada para atletas.
