Tener más confianza en sí mismo y sentirse seguro puede ser el cambio que tu vida necesita. Sin duda, puede representar la diferencia para conquistar a alguien, conseguir un nuevo puesto de trabajo, pedir un aumento, atreverse a abrir un negocio, hacer nuevos amigos o cualquier otra actividad que necesite seguridad.
Las personas más seguras son más cercanas al éxito, son capaces de atreverse a más y asumen el riesgo que implica salir de su zona de confort para alcanzar nuevas metas. Sin embargo, muchos creen que la confianza y la seguridad no son aspectos mejorables de nuestra vida, asumen que es un tema genético o de costumbre y no se puede cambiar.
Pero esto es totalmente falso. Trabajar en la confianza y seguridad propia sí es posible, todo lo hemos aprendido hasta ahora y existe la posibilidad de aprender cosas nuevas para mejorar este aspecto de nuestra vida.
Mis 6 consejos para tener confianza en sí mismo
Descubre 6 técnicas para desarrollar confianza en sí mismo y sentirse más seguro.
1) Cambia tu postura corporal
Mantener los hombros caídos y la cabeza adelantada juega en contra de la confianza en sí mismo. Es importante mantener una postura erguida para sentirse más confiado, verse mejor y tomar el control de los impulsos asociados a los riesgos y el atrevimiento.
Está comprobado que el área del cerebro que activa la confianza no distingue de dónde proviene ese rasgo. Es decir, si tu confianza proviene de la postura tendrá el mismo efecto que la confianza adquirida por cualquier otro incentivo. En ese sentido, corregir la postura es una de las formas más efectivas de mejorar la confianza en sí mismo rápidamente.
2) Cambia tu forma de respirar
El dinamismo físico y mental depende de la capacidad de oxigenación que tenemos. Respirar bien puede cambiar drásticamente tus capacidades y hacerte más eficiente en diferentes ámbitos de tu vida, en muchos casos, la falta de confianza se origina en una tendencia a dejar de respirar o tener un mal hábito respiratorio.
Respirar bien ayuda a que tu mente se calme y se mantenga serena. La clave está en respirar con más calma, más profundo y con concentración.
3 ejercicios para respirar mejor y mejorar tu postura:
3) Buscar un motivo de peso
Nuestras actitudes están condicionadas por las razones que las motivan. Es decir, nos preocupamos más y nos enfocaremos más en conseguir nuestras metas de acuerdo a las razones por las que las estamos haciendo.
En ese sentido, debes proponerte motivos lo suficientemente importantes para ti como para proponerte mejorar tu confianza y comprometerse seriamente con ese propósito. De lo contrario, es posible que pierdas motivación en el proceso y termines abandonando tu meta.
4) Recuerda momentos mágicos o poderosos de tu vida
Las emociones y tu estado mental cambian casi al instante a partir de los estímulos externos que les ofrezcas. Si te enfocas en imágenes mentales que te llevan a la tristeza, el desgano o la frustración, tu mente se condiciona a estas emociones, lo que se traduce en llevarte al fracaso.
Por su parte, si te enfocas en imágenes mentales de alegría, victoria, éxito, metas cumplidas o momentos felices, tu mente estará enfocada en alcanzar el éxito y mantendrá la motivación en todo momento. De esta forma, el cuarto consejo se basa en mantener tus imágenes mentales alineadas a tus objetivos de superación y mayor confianza con la intención de estar más enfocado y motivado.
5) Apégate a la regla de los 5 segundos
El diálogo interno es una de las razones más frecuentes por las que dejamos de hacer algo que queremos. El autosabotaje generado por ese diálogo interno nos impide arriesgarnos, atrevernos a más y limita nuestra seguridad y confianza personal. Está comprobado que solo necesitamos entre 3 y 6 segundos para racionalizar una idea y comenzar a discutirla con nuestro diálogo interno.
Entonces bien, para contrarrestar este efecto, es recomendable aplicar la regla de los 5 segundos. Se resume en contar desde 5 de forma regresiva y terminar con un “Vamos” para enfocar la mente en otra tarea y evitar que aparezca la voz que nos hace arrepentirnos de una acción determinada.
6) Aplicar el método de pasos de bebé
La dificultad de encontrar confianza y seguridad radica en que comúnmente se necesita en situaciones que están fuera de nuestra zona de confort. La incomodidad y falta de seguridad se asocia con acciones que no solemos hacer con regularidad.
Entonces bien, la clave está en expandir esa zona de confort lo suficiente como para no encontrar obstáculos al momento de atreverte a algo nuevo, la dificultad está en:
¿Cómo extiendo mi zona de confort?
En este punto entra el método de pasos de bebé. La idea consiste en ir tomando acciones muy pequeñas que se salgan de tu zona de confort e ir progresando a un ritmo que no te resulte incómodo. De esta forma, con el paso del tiempo lograrás ir aumentando tu zona de confort y la seguridad vendrá consigo.
