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El error de mantener la espalda recta

Espalda baja

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Para el primer episodio vamos a hablar del consejo #1 en los gimnasios o en los consultorios para proteger la espalda: «Mantén la espalda recta».

Si doblar la espalda fuera peligroso, tendríamos un solo hueso en la columna. Pero la realidad es que tenemos 24 vertebras en la columna: porque es una estructura que se dedica principalmente al movimiento.

La espalda tiene que moverse y en vez de evitar los movimientos, deberías fortalecer tu espalda en todas las direcciones.

  • Es imposible mantener la espalda recta durante un movimiento de sentadilla o de deadlift (estudio: aun cuando quieres mantener la espalda recta, haces una flexión)
  • Estudios in vitro sobre animales muertos (estudio)
  • Cómo disminuir el riesgo de lesionarse
  • La mejor técnica depende de tu cuerpo y tu fisionomía

 

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