En la era digital, pasamos cada vez más tiempo mirando nuestros dispositivos móviles. Esta tendencia ha llevado a preocupaciones sobre el llamado «text neck» o dolor de cuello relacionado con el uso excesivo del celular.
Sin embargo, ¿es realmente la postura del cuello la culpable de estos dolores? Exploraremos algunos mitos comunes sobre este tema y cómo el movimiento y la actividad física pueden ser la clave para prevenir el dolor de cuello.
El mito del text neck : la posición del cuello no está relacionada con el aumento del dolor
Contrario a lo que se cree, diversos estudios, como este estudio, desafían la idea de que la posición del cuello al mirar el celular no está directamente relacionada con un aumento del dolor.
Una mayor flexión del cuello no necesariamente conlleva más dolores.
Esta investigación sugiere que el problema radica más en la falta de movimiento durante el uso del celular que en la posición específica del cuello.
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El uso del celular está asociado con un estilo de vida sedentario y un mayor riesgo de dolor de cuello
Estudios recientes han demostrado que el uso del celular, en conjunto con un estilo de vida sedentario, está efectivamente vinculado a un mayor riesgo de padecer dolores de cuello. Esto indica que no es solo la posición del cuello, sino también la falta de actividad física, lo que contribuye al dolor y la incomodidad.
El aumento del uso del celular está asociado con más dolores de cuello, ansiedad, estrés y depresión
Investigaciones han revelado una conexión entre el aumento del uso del celular y un incremento en el riesgo de experimentar dolores de cuello, así como problemas de salud mental como ansiedad, estrés y depresión. Estos hallazgos sugieren que la inactividad prolongada asociada con el uso excesivo del celular puede tener repercusiones negativas en la salud física y mental.
En resumen, el text neck no es solo un problema de postura del cuello; más bien, está estrechamente relacionado con la falta de movimiento y la inactividad física durante el uso del celular.
Cuanto más tiempo pasamos mirando nuestras pantallas sin movernos, más propensos somos a experimentar dolores de cuello, así como problemas de ansiedad, estrés y depresión.
La contracción muscular: un antidepresor natural
La solución a este problema del Text Neck radica en el movimiento y la activación muscular. La contracción muscular no solo ayuda a prevenir el dolor de cuello, sino que también desempeña un papel crucial en la salud mental al secretar mioquinas, mensajeros químicos con efectos antidepresivos.
Por lo tanto, cualquier forma de actividad física, ya sea caminar, correr, practicar yoga o levantar pesas, puede ser beneficiosa para combatir tanto el dolor de cuello como los problemas de salud mental asociados con el uso excesivo del celular.
El Text Neck : conclusión
El text neck puede ser un mito en cuanto a la causa específica del dolor de cuello, pero la importancia del movimiento y la actividad física para prevenir este problema y promover la salud general no puede ser subestimada. ¡Así que levántate, muévete y mantén tu cuello y tu mente saludables!
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