Cualquier sea tu diagnóstico, siempre se puede hacer algo para aliviar tus dolores. Si bien no son suficientes para corregir los desequilibrios, los estiramientos son eficaces para aliviar los dolores de espalda baja.
Para saber más sobre el dolor de espalda baja visita esta pagina : Dolor de Espada Baja
5 estiramientos para la espalda para aliviar tus dolores en video
Estos ejercicios te ayudaran a aliviar tus dolores de espalda baja. Sin embargo si quieres corregir tu problema, tendrás que mejorar la movilidad de tu cuerpo y fortalecerlo PROGRESIVAMENTE con ejercicios más activos.
Una tendinitis, una escoliosis, una protrusión, una hernia discal… no se tratan con reposo. Se tratan corrigiendo los desequilibrios musculares. Y para eso, necesitamos activar y fortalecer los músculos.
Se leen muchas cosas sobre el dolor de espalda pero lamentablemente existen muchos mitos que circulan en internet y las redes sociales.
Descubre 8 mitos sobre el dolor de espalda
¿Cómo corregir los desequilibrios responsables de tu dolor de espalda?
Para ayudarte a recuperar totalmente de tus dolores creé un curso GRATUITO para los dolores de espalda. Porque para aliviar el dolor hay que entender primero cómo funciona tu espalda. Los desequilibrios responsables de tu dolor necesitan un trabajo específico sobre diferentes articulaciones y diferentes músculos.
Libérate de tus dolores con el Programa Espalda
Si sufres de una hernia discal, una ciática, una protrusión o de dolor lumbar: este programa es para ti.
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Única regla con los estiramientos para la espalda
Si un movimiento aumenta tu dolor tienes que disminuir la intensidad (disminuir el rango de movimiento, el peso, la velocidad…). Si no es suficiente, para con el ejercicio y elige otro. No pasa nada. De a poco tu cuerpo se va a adaptar y se volverá más fuerte. Vas a mejorar tu tolerancia al esfuerzo.
Delante de cualquier duda o de cualquier nuevo dolor: CONSULTA a tu médico y a tu fisioterapeuta.
Lee el artículo sobre los mejores tratamientos para la espalda baja
Llevaba meses tomando analgesicos para ciático con un ejercicio tuyo solucione mi problema gracias infinitas
Que felicidad leer esto Karina! me alegra mucho que hayas encontrado la solucion con mis ejercicios 🙂