Alimentación

Calcula tus calorías diarias recomendadas

Gracias al calculador inteligente del Método Funcional, calcula las calorías que necesitas consumir para alcanzar tus objetivos de salud y de fitness.

Cómo comer bien: las bases de la nutrición

Te voy a compartir conocimientos básicos sobre la ciencia nutricional, desde entender las calorías como fuente de energía hasta desglosarlas en macronutrientes, el balance energético, los motivos detrás de la pérdida de peso y cómo alcanzar tus metas.

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Manzanas rellenas

Ingredientes 2 manzanas grandes ½ limón o lima 20 gr de copos de avena 20 gr de nueces troceadas...

Porridge especiado con pera asada

Ingredientes 100 gr de copos de avena 250 ml de agua 250 ml leche vegetal Mix de especias: canela,...

Salmón con almendras y patatas al horno

Ingredientes 2 patatas medianas 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra ½ cucharadita de ajo...

Lo que deberías aumentar en tu alimentación

Las frutas y verduras

Por lo menos 5 porciones de frutas y verduras al día, por ejemplo 3 porciones de verduras y 2 porciones de frutas o 4 porciones de verduras y 1 de frutas.

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Los frijoles, los guisantes y las lentejas

Esta recomendado comer verduras cómo los frijoles, garbanzos, guisantes, lentejas por lo menos 2 veces a la semana porque son grandes fuentes de fibras y proteínas.

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Los frutos secos

Come un poco de frutos secos todos los días. Contienen vitaminas, magnesio, zinc, calcio, fósforo, fibra y otros nutrientes. Su valor nutritivo es excelente.

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