Alimentación

Calcula tus calorías diarias recomendadas

Gracias al calculador inteligente del Método Funcional, calcula las calorías que necesitas consumir para alcanzar tus objetivos de salud y de fitness.

Cómo comer bien: las bases de la nutrición

Te voy a compartir conocimientos básicos sobre la ciencia nutricional, desde entender las calorías como fuente de energía hasta desglosarlas en macronutrientes, el balance energético, los motivos detrás de la pérdida de peso y cómo alcanzar tus metas.

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Ingredientes 4 cucharadas de harina de integral 3 cucharadas de azúcar de coco 1 ½ cucharadas de...

Lo que deberías aumentar en tu alimentación

Las frutas y verduras

Por lo menos 5 porciones de frutas y verduras al día, por ejemplo 3 porciones de verduras y 2 porciones de frutas o 4 porciones de verduras y 1 de frutas.

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Los frijoles, los guisantes y las lentejas

Esta recomendado comer verduras cómo los frijoles, garbanzos, guisantes, lentejas por lo menos 2 veces a la semana porque son grandes fuentes de fibras y proteínas.

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Los frutos secos

Come un poco de frutos secos todos los días. Contienen vitaminas, magnesio, zinc, calcio, fósforo, fibra y otros nutrientes. Su valor nutritivo es excelente.

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