Duración: 20 min Material: Sin material Nivel: Todos los nivelesTe puede interesar: La guía para...
Entrenar
Este blog está dirigido a quienes quieren entrenar con seguridad, sin atajos ni excusas, construyendo un cuerpo fuerte y resistente con inteligencia. Aquí no dejamos el progreso al azar: aprendemos, aplicamos y mejoramos cada día para alcanzar nuestros objetivos sin lesiones ni retrocesos.
Nuestros valores son la educación, el empoderamiento, la disciplina y el respeto hacia tu cuerpo (y hacia los demás).
Entrenamientos en casa
PECHO EN CASA – Entrenamiento Push Ups sin material
Duración: 13 min Material: Sin material Nivel: Principiante - IntermedioTe puede interesar: La...
ABS en casa SIN MATERIAL para el 6 pack – 6 MIN WORKOUT
Duración: 6 min (puedes repetir 2 o 3 rondas) Material: Sin material Nivel: Principiante -...
Ejercicios en el gimnasio
Cómo hacer el Bulgarian Split Squat : errores comunes y variaciones
El Bulgarian Split Squat, también conocido como split squat búlgaro, es un ejercicio de fuerza...
Cómo hacer el Peso Muerto o Deadlift con seguridad
Entre los ejercicios fundamentales que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento se encuentra...
Cómo hacer la sentadilla libre con barra (o squat)
Todos hacen sentadillas o "Back Squat" (o deberían hacerlas). Es uno de los mejores ejercicios...
Música para entrenar
Descubre las playlists más motivadoras del Método Funcional para entrenar en tu casa o en el gimnasio.
Los últimos artículos
Rutina de Abdomen y Core para los que sufren de la ESPALDA
Duración: 26 min Material: Sin material Nivel: Principiante - IntermedioTe puede interesar: Cómo...
60min Entrenamiento para Corregir tu Postura
Duración: 60 min (incluye calentamiento) Material: Mancuernas, banda elástica Nivel: Principiante...
Cómo hacer sentadillas sin dolor de espalda
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para fortalecer las piernas y los glúteos. Sin...
Cómo entrenar los pectorales: anatomía y optimización
Entrenar los pectorales es uno de los objetivos más buscados en musculación, al igual que el...
Por qué no deberías estirar para ganar flexibilidad
El estiramiento es una práctica común en el mundo del deporte y el bienestar. Se utiliza para...
Cuál es la diferencia entre estiramientos y movilidad
Seguro que alguna vez has oído hablar de flexibilidad y movilidad como si fueran lo mismo, pero en...
Rutina de calentamiento para las piernas y los glúteos
Cómo calentar antes de entrenar piernas y glúteos Las sesiones de pierna suelen ser exigentes...
Rutina de calentamiento para la espalda
Cómo calentar antes de entrenar la espalda Para una sesión de espalda, los músculos implicados son...
Rutina de calentamiento para el pecho y los pectorales
Cómo calentar antes de entrenar pectorales Cuando entrenas pecho, no solo trabajan los pectorales....